剖腹产产后盆底肌修复有必要做吗？主要评估盆底肌功能再做决定！整理症状自测～

很多剖腹产妈妈觉得 “没经历顺产挤压，盆底肌没问题”，其实不然。是否需要修复，关键看盆底肌功能评估结果，下面就教大家怎么判断、怎么自测。

一、先搞懂：剖腹产为啥也可能伤盆底肌？

别以为剖腹产能完全避开盆底肌损伤，孕期子宫增大才是 “隐形杀手”。

怀孕时，子宫从鸡蛋大小长到几十斤，长期压在盆底肌上，就像一张被重物压久的弹簧，弹性会慢慢变差。不管是顺产还是剖腹产，这 9 个多月的压迫都躲不开，所以剖腹产妈妈也可能出现盆底肌松弛。

二、核心步骤：先做盆底肌功能评估，再定要不要修

评估是判断的关键，一般产后 42 天复查时医院会安排，主要看这 2 点：

肌力测试：医生会用仪器或手法测盆底肌收缩的力量，分 0-5 级。如果低于 3 级，说明肌肉没力气，可能需要干预；3 级及以上且没症状，可先居家锻炼。

症状排查：除了仪器测，还要看有没有漏尿、下坠等不适，这些比肌力数值更直观。

要是评估后发现肌力差，或已经有不舒服的症状，及时修复能避免问题加重；如果评估没问题，坚持居家锻炼就能维持。

三、在家就能做：盆底肌问题症状自测表

如果暂时没去复查，可对照下面的症状自测，出现 2 条及以上，建议尽早去评估：

1.漏尿：咳嗽、打喷嚏、抱娃、跑跳时，内裤会湿一点，甚至控制不住流尿；

2.下坠感：总觉得阴道里有东西往下掉，走路或站久了更明显；

3.排尿异常：想上厕所时憋不住，或上完还觉得没排空；

4.性生活不适：同房时感觉阴道松，没快感，甚至有疼痛感；

5.便秘：排便时需要用力很久，就算有便意也排不顺畅。

四、真实反馈：3 位剖腹产妈妈的经历，更接地气

“我产后 6 个月，抱娃时漏尿，去评估肌力 2 级，做了 10 次电刺激修复，现在基本不漏了，后悔没早点去。”

“复查时肌力 3 级，没症状，医生让我做凯格尔运动，每天 3 次，每次 10 分钟，现在产后 1 年，没出现任何问题。”

“一开始觉得剖腹产没事，没去评估，后来出现下坠感，再查发现盆底肌松弛，修复花了 2 个多月，提醒妈妈们别偷懒。”

五、划重点：不管修不修，都要做的盆底肌保养

凯格尔运动：像憋尿一样收缩盆底肌，保持 3-5 秒，放松 2-3 秒，每次 10-15 分钟，每天 2-3 次，适合所有产后妈妈；

避免久蹲久站：少提重物、少抱娃久坐，减少盆底肌的负担；

控制体重：体重增长太快会加重盆底肌压迫，产后慢慢减重更友好。

总之，剖腹产妈妈别忽视盆底肌，先评估再决定，有问题早干预，没问题勤保养，才能避免产后留下问题。