坐月子吃什么下奶又快又有效？二十万月子中心下奶餐曝光

今天我要告诉大家，经过科学数据对比发现，汤杨水水对下奶的作用并不大，要想奶水又多又饱含营养，一定要科学饮食。

仅28天就花费20万的月子中心下奶餐首曝光，不看你一定会后悔!

从图上可以看出，月子里要多吃富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏、动物血等，促进乳汁分泌的同时，保证新手妈妈身材不会走形。

哺乳期每天增加一定量的蛋白质，选择以上三种食物左右，进行合理搭配就可以。猪肝一周吃1-2次，不超过100g就行，鸡肝不应超过50g。

另外搭配一些蔬菜和水果，可以更好的保证乳汁的质量。

如果你是刚做完剖腹产的妈妈，术后24小时胃肠道功能恢复，排气候再给予术后流食1天，同时避免吃豆浆、大量蔗糖等胀气的食物。

想要宝宝吃到健康母乳，以下几个问题也要注意：

1、餐前不宜喝太多汤

尤其是肉汤，容易长胖，餐前先吃饭，吃好后再喝几口就可以。同时要注意不喝太油腻的浓汤，选择低脂肪的汤更好。

2、要保持心情愉悦

心情好了，睡眠充足了，奶水也会更通畅，更充足，压力大、心情抑郁、生气焦虑都会影响泌乳量。

3、合理营养，生活规律

避免暴饮暴食，要少吃多餐，忌辛辣刺激性食物。

以上就是坐月子期间的下奶饮食以及一些注意事项，如果你有更多坐月子的疑惑或者任何疑问，都可以随时在线联系我哦!

编辑：灵儿